Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ️
С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ️
Уважаемые жители Аларского района!
С 10 по 16 августа 2026 года Министерством здравоохранения России проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа .
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смертности и инвалидности во всём мире и в России . Инфаркты, инсульты, гипертония и другие патологии сердца и сосудов ежегодно уносят миллионы жизней, но важно помнить: в большинстве случаев их можно предотвратить .
Кто в группе риска?
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся :
Наследственная предрасположенность
Курение — его называют катастрофой для сердца. Угарный газ, содержащийся в дыме, вытесняет кислород в крови, что приводит к хроническому кислородному голоданию всех органов
Злоупотребление алкоголем
Низкая физическая активность (гиподинамия)
Ожирение и избыточная масса тела
Повышенное артериальное давление
Высокий уровень холестерина
Сахарный диабет
Хронический стресс и недосып
Знание своих индивидуальных рисков — первый шаг к профилактике .
️ Важно знать: тревожные сигналы
При появлении этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу :
Боль, давление или дискомфорт в области груди
Одышка при незначительной нагрузке или в покое
Учащённое или нерегулярное сердцебиение
Необъяснимая слабость, головокружение
Отёки ног
Чрезмерная усталость, не проходящая после отдыха
Артериальная гипертония — один из главных факторов риска. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше — это повод обратиться к врачу .
️ Как защитить сердце и сосуды?
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не разовое действие, а образ жизни :
Контролируйте артериальное давление — регулярно измеряйте его, держите под контролем
Правильно питайтесь:
Снизьте потребление соли — норма не более 5 граммов в день (1 чайная ложка без верха)
Увеличьте потребление овощей и фруктов — не менее 400–500 граммов в день (5 порций)
Замените животные жиры на растительные масла, ешьте рыбу не менее 2 раз в неделю
Ограничьте сладкое, кондитерские изделия и фастфуд
Будьте физически активны:
Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед)
Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут
Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь серьёзно повышают риски ССЗ
Следите за весом — контролируйте индекс массы тела
Управляйте стрессом — высыпайтесь, находите время для отдыха и хобби
Регулярно проходите диспансеризацию — раннее выявление ССЗ позволяет оказать наиболее эффективное лечение
Берегите сердце — оно у вас одно! ️
Администрация Аларского района
#НеделяПрофилактикиССЗ #ЗдоровоеСердце #АларскийРайон #Профилактика #ЗОЖ
Уважаемые жители Аларского района!
С 10 по 16 августа 2026 года Министерством здравоохранения России проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа .
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются основной причиной смертности и инвалидности во всём мире и в России . Инфаркты, инсульты, гипертония и другие патологии сердца и сосудов ежегодно уносят миллионы жизней, но важно помнить: в большинстве случаев их можно предотвратить .
Кто в группе риска?
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся :
Наследственная предрасположенность
Курение — его называют катастрофой для сердца. Угарный газ, содержащийся в дыме, вытесняет кислород в крови, что приводит к хроническому кислородному голоданию всех органов
Злоупотребление алкоголем
Низкая физическая активность (гиподинамия)
Ожирение и избыточная масса тела
Повышенное артериальное давление
Высокий уровень холестерина
Сахарный диабет
Хронический стресс и недосып
Знание своих индивидуальных рисков — первый шаг к профилактике .
️ Важно знать: тревожные сигналы
При появлении этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу :
Боль, давление или дискомфорт в области груди
Одышка при незначительной нагрузке или в покое
Учащённое или нерегулярное сердцебиение
Необъяснимая слабость, головокружение
Отёки ног
Чрезмерная усталость, не проходящая после отдыха
Артериальная гипертония — один из главных факторов риска. Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше — это повод обратиться к врачу .
️ Как защитить сердце и сосуды?
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не разовое действие, а образ жизни :
Контролируйте артериальное давление — регулярно измеряйте его, держите под контролем
Правильно питайтесь:
Снизьте потребление соли — норма не более 5 граммов в день (1 чайная ложка без верха)
Увеличьте потребление овощей и фруктов — не менее 400–500 граммов в день (5 порций)
Замените животные жиры на растительные масла, ешьте рыбу не менее 2 раз в неделю
Ограничьте сладкое, кондитерские изделия и фастфуд
Будьте физически активны:
Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед)
Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут
Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь серьёзно повышают риски ССЗ
Следите за весом — контролируйте индекс массы тела
Управляйте стрессом — высыпайтесь, находите время для отдыха и хобби
Регулярно проходите диспансеризацию — раннее выявление ССЗ позволяет оказать наиболее эффективное лечение
Берегите сердце — оно у вас одно! ️
Администрация Аларского района
#НеделяПрофилактикиССЗ #ЗдоровоеСердце #АларскийРайон #Профилактика #ЗОЖ
05:06 10.08.2026 16+
Выбор редакции